沒有經歷過不會有深刻感覺，當遇見了、做了、看到了~就發現也許簡單但卻很重要，這是台灣熊這三年來親眼見證自己父親因病臥床不能行走，在休養期間除家母細心照料、還有出院時醫院安排的復健師定期幫熊爺爺進行腳部復健，當然最重要的是熊爺爺自己在適度休養恢復到可以起身坐床沿、沿床邊扶行進行簡單運動，原本擔心會長期臥床的熊爺爺在復健師的復健活動、加上精神鼓勵進行主動運動增加足部關節與肌肉機能的維持，就在出院後三個多月逐漸能與家母兩老一起去公園散步運動。自三年多前出院到現在除了回診去醫院、感冒等小恙到小診所看病，基本上生活都恢復正常、規律的晨間公園運動相信是很重要的關鍵，也直接印證了「活動~活動~要活就要動」這句大家耳熟能詳的話！
過了年之後熊爺爺92歲了，可能是因為過年前的疫情突然變得緊張、接著好長一段時間氣溫驟降伴隨超多天有梅雨提前報到似的連日下雨，遇到這樣的狀況家父家母在那段時日當然就無法去散步去公園運動。前陣子終於疫情稍緩、天氣也終於放晴，兩老又可以散步去公園運動…不過熊爺爺在閒聊中跟熊感嘆說之前在公園走踏運動已經可以走5~6圈以上，最近卻變得只能走三圈…。熊熊感覺得出家父心情有點沮喪，當然覺得難過~除了提起三年前熊爺爺由臥床→復健→運動→恢復正常行走做最實際的精神鼓勵之外，也意識到~當外在環境或是健康環境不許可時，要怎麼讓老人家可以持續維持足部的運動、讓身體的運行機能儘量正常，是件很重要也很讓人煩惱的事(頭痛)！
如果~你也跟台灣熊一樣正因此而煩惱，那接下來這篇文章所分享的內容或許就是你所想要了解與需要的~繼續看下去就對了！
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🐻 健康老施電動健步機評價
畢竟人的腳猶如第二個心臟、透過足部的運動可以幫助血液的循環，所以不只是維持膝蓋功能正常延緩老化速度、降低肌肉流失所造成的腿肌無力對站立與行走的困擾而已；另外一個層面還有心理上的影響，心情上的沮喪加上擔憂腳越來越無力、擔心跌倒…等，直覺的行為反應就是不想出門…XD。
正當煩惱不已之際、很幸運的讓台灣熊遇到這台「電動健步機」體驗機會，除透過網路搜尋影片了解產品的功能之外，鐵齒的台灣熊當然一定要親身開箱體驗試用，由產品的功能性、操作的難易度、甚至用電量的多寡…等，這些都進行了實際測試並取得數據，不誇張~連經過一輪15分鐘的運動行程後膝蓋是否有感？←這樣的測試台灣熊都想辦法進一步了解 ^_^ ！ 如果沒有經過這樣的自身體驗，台灣熊怎麼敢把這產品送給家父家母使用、怎麼推薦給讀者作為評估參考。當然~這也是實證主義3C控會做的事啦~不怕麻煩就怕不周延！(握拳)
影片無法內嵌播放時請點擊這裡 → https://youtu.be/MMl9NFl1AL8
看過上面這支「預防三高 肌少症 失智症 ！高年級生一招 避免肌肉退化 【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 施泰生」關於運動的好處相信大家都很了解，所以由影片中獲得的最大收穫就是「運動對高年級生(長輩)的好處」，因為運動除了對肌耐力的提升之外、同時會有腦內啡的產生，對血液循環與心肺功能及血氧方面都有幫助，所以凱云也特別強調運動對高年級生在肌少症/肌無力發生、三高與失智、骨質疏鬆、肌蓋退化速度…等，身體症狀的改善或延緩效果、包括運動往往可以讓人心情開朗，由心理層面結合身體的身心健康這也是高年級生很重要的必修學分。
在上面的訪談影片間聽見健康專家也就是「電動健步機」的設計者、大家暱稱「健康老施」的施先生所說的一句話深深有感→「找對方法‧正確運動」，老施實際舉例月亮歌后-李珮菁小姐，癱瘓達42年的她受到大家的關愛在這期間不乏身邊關愛者提供踏步機、運動自行車…等，大家都想要在復健治療之外、藉由適度的運動來協助，希望能對月亮歌后有幫助。但限於以往的主動式運動器材思維，前述的運動器材都是需要使用者”主動”出力使用；而問題是有些時候不是使用者不想”主動”使用、而是”無法主動”使用，月亮歌后就是無法主動運動腿部的情形，健康老施也特別提到月亮歌后使用電動健步機後、雖然是被動式運動確著實是非人工搬抬腳部的自身腿部運動時心情上的喜悅，還有月亮歌后「自行往外伸出踢腿」開心分享給他的資訊。這個資訊也解答了台灣熊在找適合幫助家父使用的產品時所看到的一則新聞報導「目前的李珮菁，平常透過運動復健，現在她的腳已經能夠自行往外伸出踢腿」(資料來源)，其中提到的「平常透過運動復健」這段文字時的疑問！原來是找到關鍵的「被動式運動」這個對的方法，所以可以提供他正確的運動機會。
在影片中健康老施也提到他當初「電動健步機」設計發想的動機，簡單的說就是孝親意念與推己及人公益之心。而設計的主軸就是易位思考，思索大家都知道「運動很重要」但有些人怎麼就是沒有「善用運動的好處」，結合他自身的經歷、推敲之後的結論就是「有些人不是不想運動、關鍵在無法運動」，就這樣這台幫助主動運動有罣礙者進行運動的「電動健步機」誕生。所以有實際使用並累積一段時間的使用者，會對健康老施電動健步機有不錯的產品印象與評價~不意外！
🐻 電動健步機體積小移動方便好收納‧機構簡單保養容易
隨著年紀增加設備越來越多也是合理的事…←這雖然是熊熊開的小玩笑，但確實在熊爺爺的生活空間中確實增加了輔助行走的柺杖與不定時可能需要的助行器與輪椅，所以運動器材的體積自然就成為關注的重點之一，相信這也是許多正在幫家人找合適設備者會在意的事！
這台電動健步機體積不大所以收納不會成為困擾，機體上方有手握把設計方便需要移動時抓取提起。
所以對需要床邊、沙發椅、輪椅搭配輪替使用很方便，度不需要攜提移動的使用者也可以利用這裡來置放遙控器，這樣就不用擔心遙控器沒有固定位置容易找不到。
上面的圖M06使用手冊之設備說明中同一頁的還有遙控器與「自動」運動行程的功能說明，把P1~P12個模式所對應的功能模式以最簡單方式做對照，經過台灣熊自己的實測就家父家母而言P2、P3是最方便與喜歡的操作選擇，老人家就不愛麻煩~不超過五下按鍵操作明顯是他們最喜歡的~喜歡才會愛用、常用~這點很重要！
※ 健康老施‧電動健步機HY-29909自動運動模式運轉行程對照表
因為實測「自動」運動行程模式連台灣熊自己都蠻有感覺，覺得相當便利所以詢問廠商有關隨機手冊中的「自動功能說明」是否有更詳細資料可以提供參考，提供有意採用「電動健步機」者做評估或是像台灣熊想要讓「電動健步機」發揮更佳使用效益與利用效果可以參考。
很開心獲得廠商回應並提供詳細「自動」的P1~P12運動模式詳細的運轉行程表，有了這表格台灣熊就可以參考父母使用作況配合推薦適合運動模式提升運動效益。另外就是可以很輕鬆簡單地讓不同年齡家人在熊爺爺、熊奶奶沒有使用的設備空餘時間按表選取使用，這樣就能讓設備提高使用率發揮最大效果！
電動健步機搭配的是台灣一般標準插頭另一端是8字型的電源線，採分離設計長時間不用可以拔下來好收納不用像電風扇一樣繞在機身上。
電動健步機主要驅動裝置備安全包覆，露在外面的就是腳踏板、踏板上有防滑顆粒設計實際踩上去有點像腳底按摩的感覺，搭配了8顆磁石可以看見健康老施的細心之處。腳踏板表層特別選用珪膠皮墊為包覆材質不是硬塑膠，目的除了增加使用者舒適感受外，另一個很重要的作用就是免除足底接觸的瞬間產生冰冷感，尤其是在溫度較低的環境下不會造成足底聚力溫度差異而產生的收縮刺激，足底有相當多敏感的身體受器(例如各種穴道)所以用心溫柔對待是必要的！
運動型的設備大家比較擔心會造成困擾的應該就是日常的保養！
沒錯~如上圖M10所示，隨機有搭贈一瓶針車油，只要依指示向台灣熊一樣一週在上面圖M11所示範的清潔滾輪與軌道、並在軌道上低2~3滴針車油用布塗勻即可。
🐻 雙介面操作的電動健步機直覺易用而且很省電喔
健康老施這台電動健步機適用年齡與對象當然不限於高年級生，所以包括「自動運動行程」的設計、手動行程、正反轉運行、12段變速，甚至操作介面也有機上固定式面板操作與遙控器操作可以讓使用者依喜好搭配使用！
除了在乎操作便利與容易，老人家在乎的還有”會不會很耗電”，年輕人在乎的還有運轉的速度是否符合需求，不只是中壯年健走、競跑的強度，向台灣熊是要孝親給父母用的要考慮運轉的速度情形、了解不同速度階段的差異還有內定的12個自動運轉行程，然後幫父母找到合適的建議他們使用。
M13
影片無法內嵌播放時請點擊這裡 → https://youtu.be/U9qiz0R4nLU
所以實證主義的台灣熊以手動方式進行了這12段速度的實測並錄影，提供有相同評估需要的人參考！
同時也將這12段速度運轉時的用電情形記錄下來，如果長輩因為擔心電費而少用或甚至不太敢使用的時候，這張圖表相信很有說服力！
如果還不夠~~~沒問題XD！台灣熊特別補上一張長輩很常使用來燒開水的電磁爐做比較，燒開水的時候每次用電大約1050W、統計到水開了0.17度電，而電動健步機用電只有10W~32W，實際測試一個15分鐘的自動行程混合變速做下來電表還是出現0.00度~真的超省電！所以請長輩安心用不要擔心電費 ^_^
M17
影片無法內嵌播放時請點擊這裡 → https://youtu.be/A9CAA6XqEQc
面板操作進行「P2自動運動行程模式」實測，含用電情形紀錄。
操作步驟：開啟電源、按開關、按自動、連按自動到所要的選項(此例為P2)、再按開關，自動健歩機開始作動。
實測電力使用情形報告：電表維持在0.00，0度電的位置換算成錢大概花不到一角~超省電^_^。
PS：「P2」模式為「中年」、請參考前面的圖M06對照服用。
影片無法內嵌播放時請點擊這裡 → https://youtu.be/IdPvvBv8oyg
面板操作測過接下來進行遙控器操作實測！
電動健步機的遙控器好不好操作呢？來實測就知道了！電動健步機搭贈的遙控器比面板多一個”暫停”的按鍵，所以操作的時候有一點小小的不同，沒有困難只是需要提醒留意，年輕人當然連提醒都不用~但如果是像熊爺爺已經高齡92歲了，操作給他看然後讓他依喜好選擇其中一種方式使用，這是台灣熊追加這次實測的動機，當然也要分享給需要評估的讀者參考了！
操作步驟：主機電源開啟→按遙控器上的「開關」→按遙控器「自動」(持續助次按壓制所需模式、此例為P7)→按遙控器的「暫停」進行運轉啟動。
P7運轉行程：由1、2緩步升速至3之後繼續運轉1分鐘，接著會暫停同時轉為倒退走模式並提速至4、5、6，停頓轉為向前步行、速度維持在6的位置，到9分鐘的時候停頓為轉為向後走並依序降速到5、4、3，停頓轉向前走速度降為2、1直至15分鐘完整行程結束。
實測電力使用情形報告：電表依舊維持在0.00，0度電不到的位置~真是省電。
PS：「P7」模式為「健走」、請參考前面的圖M06對照服用。
透過上面的實測影片有沒有發現台灣熊真的是鐵齒XD，還用了紅外線測溫槍針對使用前(31.2℃)與使用中(31.4℃)的膝蓋表面進行溫測，沒想到還真的測試到0..2℃的溫度差異，因為台灣熊不是運動科學方面的專業，所以不知道這樣0..2℃背後所代表的差異，但可以肯定的結論膝蓋週邊的肌肉確實有被運動到！(握拳)
🐻 健康老施傳授進階使用技巧與高年級生安全輔助帶搭用提醒
使用電動健步機的被動式運動其實還有進階篇！沒錯~別懷疑！
電動健步機的設計是以腳的形狀來設計運動踏板，實際上是不只可以用在腳的運動，放置在桌上合宜的高度也可以手掌放置在踏板上進行手肘關節的運動。健康老施還分享了兩個秘訣一個提醒，其中一個秘訣就是”手腳一起動起來”，關鍵的做法超容易、就把手掌放置在膝蓋上讓手肘與肩膀跟著一起動，進階一點(幅度大一點)就是兩手交握、兩手肘分別靠在兩腳膝蓋上，這樣手肘關節跟膝蓋一起上下一起動，不只腳有被運動到、連手也也一起動起來，這就是第一個秘訣→手腳一起動起來！
第二個秘訣是”化被動為主動、不用電能用”！沒錯~這台健康老師”電動”健步機、不用電也能健步走，不管是使用電動健步機進行被動式運動的高年級生想要化被動運動為主動踩踏運動，還是中低年級生在天候不好的時候想要在家自力踩踩健步機，只要像以下的教學影片示範→把插頭拔掉，就可以當作一般的不用電一樣可使用健步機←這就是健康老施分享的第二個秘訣。台灣熊自己是延伸了便利使用建議，就是搭配有開關的多孔插座來使用，這樣就不用去插拔電線~對家裡長輩更方便。
※ 健康老施健步機(通用版)使用說明
影片無法內嵌播放時請點擊這裡 → https://www.youtube.com/watch?v=tzKKKYWuBTQ
還有一個貼心的提醒，這個提醒對高年級生(或腿部控制需要協助者)的電動健步機安全使用有幫助，對沒有經驗的家屬也是！就是可以徵詢醫師或復健師的意見合宜的搭配”安全輔助帶”來使用電動健步機幫助運動，當家人在身旁照顧協助被動式運動同時可搭配”安全輔助帶”(使用者自備)對防止使用中腿部脫離在機器外的可能情形可降到最低、用更安全方式來使用電動健步機←健康老施的貼心提醒！
🐻 直覺操作安心使用恢復肌力就讓電動健步機幫你動起來
這台「健康老施‧電動健步機」經過台灣熊親身開箱體驗與實測沒有問題，接下來的考驗就是讓熊爺爺能夠願意用與安心用，這一點很重要~如果不去使用…在好的設備都沒有用QQ。
一開始看到設備熊爺爺最直接的反應就是沒必要準備這台啦~~~高能級生對科技與機械式產品標準的一貫反映XD，連熊奶奶也都覺得就是腿部老化~幹嘛準備這些有的沒的…。這時候台灣熊趕緊提到兩老都熟悉的月亮歌后-李珮菁的實例，翻出影片與網路報導提供兩老參考…於是似乎產生勵志效果，讓嘴上嘟嚷著可以走5~6圈變成走3圈的熊爺爺願意試用看看 ^_^ 。
一開始老人家還是有點忐忑不安，所以台灣熊還動用了助行器來當作扶手讓他安心試用。
這裡也建議幫長輩準備了這台電動健步機的讀者，時間許可狀態下前幾次陪在旁邊讓他熟悉電動健步機的運轉行程與力道，尤其是選用「自動」運轉行程、自動運轉的過程中會有「向前走」與「轉向」向後走的改變，為了避免老人家對突然的停頓與方向改變有意外的反應，所以最好是陪在身邊讓他完整使用過一個15分鐘的完整「自動」歷程，相信這樣是最好的方式也是加速他們接受與感用、愛用到常用的最好方式，長期適度的經常使用對足部的肌耐力與膝蓋相信有幫助，當然這台健步機擺在桌上或是把雙手搭在膝蓋上一起運動對走肘甚至肩膀也有活絡動起來的連帶效果。
完整使用過第一次之後，在熊奶奶也試用過後~熊爺爺不用助行器做保險下、主動又再使用了一次，台灣熊當然也順便拍照記錄膝蓋、小腿與腳掌此時狀態，在日後的成效觀察可以比較。
熊奶奶體重較加上之前有出過車禍遭撞，康復後一直覺得腳的部分不是很靈活，在熊爺爺稍做休息的時刻也主動的試做體驗看看。確實~因為體重因素加上下肢肌耐力的承重不足，熊奶奶長時間站裡或酒較久的路會讓雙腳不舒服，所以如果能有機會在電動健步機在無上身壓力情形下，逐步先讓腳部的肌耐力增加、身體循環變好，也許也能改善新陳代謝機會、再漸漸增加運動的量期待使健康的正循環有機會啟動，讓生活更安心與開心！
試用過後的熊奶奶很認真地跟台灣熊討論起遙控器與機上控制面板的操作，最後他覺得：開啟電源→出現 – – – -、 按「開關」→ 出現 HR 、按「自動」→ 出現P1、 再按「自動」→出現 P2、 再按「自動」出現 P3→ 按「開關」 開始作動。
這樣不超過五次的按鍵操作是最適合她與熊爺爺的操作，而且如果使用開始有成效她還可以少按一次來到「P2」的自動行程模式，這樣易記好操作很滿意！
熊爺爺經歷復健之後腿部恢復狀況還不錯，但初期因為小腿肌因臥床而退化無力、膝蓋也感覺使不上力道，身體的退化之外還有心理的擔憂與踩踏不實的恐懼與擔心跌倒的憂慮，當時還好家母的細心協助與耐心鼓勵搭配助行器等輔具在屋內緩步踏出成功的第一步，之後在屋內床沿漫步到走出戶外回到公園運動。現在又因為疫情與天候因素運動量出現不足，腿部相關的退化讓老人家由不能行走恢復到可以到公園還可以走5~6圈、退回到只能走三圈而心情憂鬱甚至沒有想去公園運動的動力，期待來到熊窩的這台「健康老施‧電動健步機」能適度的補足兩老於不便外出時的手腳運動增加身體血液循環改善新陳代謝，即便是有些微的助益都能讓台灣熊感到安慰與感謝，也把整個實測的過程分享給一樣在找這樣的輔助運動設備、需要參考與評估者參考！
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關於作者：台灣熊
2022食尚玩家駐站部落客 ‧ 石川縣加賀市宣傳大使 ‧ HITひろしま観光大使
在ICT資通訊產業經歷近30年，喜歡網路寫作分享、兼任大學社團指導老師、同時基於熱忱仍然持續玩著電腦；貪吃愛玩也是熊的本性，所以也兼具美食、旅遊的分享。
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🐻 參考資料與延伸閱讀
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